第四部分 50小時 師培課程 (可累積專業證書)
穿越身心之門
喜馬拉雅智慧傳承的轉化之道
這是一場五天四夜的深度身心旅程，從每日呼吸靜坐開始，結合哈達瑜伽體式與古典呼吸法(Pranayama )，打造一條由身至心、由氣至意識的完整鍛鍊路徑，進入更細緻的內在覺察與能量實修。
導師 Laura Lhamo 擁有多年實修與教學整合經驗，課程內容扎實，涵蓋：
- 呼吸技法的實際操作
- Bandha（鎖印）、Mudra（身印）等能量工具的正確運用
- Yantra（圖形）、mantra（聲音）與意識專注的應用引導
- 修持應避之雷與正確心態建立
- 練習將依序整合動態與靜態、身體與氣、理智與情感，幫助你體驗能量流動與心智穩定的平衡狀態。
- 每日安排明確、節奏穩定，讓學員在安全與專注的節奏中自然深入。
♦️ 特別適合：
- 對呼吸法、能量練習有初步接觸並希望深化實修者
- 對增長智慧有興趣，期望連結古老實修脈絡者
- 尋求身心整合與穩定內在力量的生活實踐者
這不只是一場練習，更是一段從身體走向心靈、由氣息走向安住的內在旅程。回到當下、回到自己，讓清晰與穩定成為你日常的力量泉源。
📆日程表
| 07.00-07.30 | 呼吸+脈輪平衡 |
| 08.00 – | 早餐 |
| 09.30-10.15 | 體驗活動 |
| 10:30-11.45 | 能量練習 |
| 12.00 | 午餐 |
| 13:30 – 15.00 | 冥想的止觀技巧精講 |
| 15.00-16.00 | 休息＆塔羅占卜 |
| 16.00-17.30 | 實修 |
| 18.00 | 晚餐 |
| 20:00-20:30 | 呼吸+脈輪平衡 |
🌟 课程亮点
1. 由表入裡的轉化設計：
透過晨間呼吸冥想進入練習狀態，再進入理論精講與實修，符合能量開展的節奏原則。
2. 完整呼吸法脈絡拆解：
非僅技巧，而是將脈輪、Bandha、Mudra等古老智慧融入，幫助練習者理解「為何而呼吸」「如何精確運用氣」。
3. 晚間內部修持沈澱實修：
每日夜間安排短而深的實修時光，非只停留在討論與知識，真正回歸到內觀實踐。
4. 以現代語境包裝古老教法：
不玄不浮，所有教學皆由實修出發，以理智可理解方式建構練習信心，幫助跨越文化與語言隔閡。
5. 身心整合與日常應用並重：
不只修行，更能回應日常生活挑戰，如壓力、情緒、自我穩定力等。
🏷️建議攜帶物品及準備
- 練習穿著: 舒適的練習衣物、外套（早晚溫差大）、瑜伽墊、鋪巾或披肩（靜坐用）
- 上課物品: 筆記本＋筆（建議空白筆記本，自由記錄體驗）
- 個人用品: 水瓶、盥洗用品、防蚊液、個人藥物、替換衣物、便鞋、睡衣、拖鞋、證件
- 心理準備: 開放的態度、誠實的看見、柔軟的覺察
🛎️ 特别提醒
- 本課程包含靜心練習與能量調頻，建議參與期間減少手機使用與外務干擾。
- 若您有慢性疾病、近期重大身心變化，請提前告知主辦方，以便給予調整建議。
- 請尊重他人空間，靜默與同理將是本次內部練習的重要態度。
- 請於10月22日 18:00 前，抵達活動地點（江蘇省常州市金坛区＿茅山保朴山房），以便整隊、說明與適應空間氛圍。
🚘如何抵達活動場地
- 方案一：高鐵到常州金壇站下車，選擇公交（約60分鐘左右）或者打車40分鐘左右
- 方案二：飛機到常州奔牛機場可以30號下午4點之前捨瑜伽集合一起順風車到達金壇茅山
- 方案三：跟著Laura 老師腳步，相約同行
connecting, healing 