释放筋膜与自我探索

第一部分2026年 6月26日-7月1日 ;
第二部分 7月2日-7日 ;
第三部分 10月11日-16日

地点：江苏常州 舍瑜伽

每一部分 原價 6800 人民幣

常見瑜伽教學誤區，你中了幾個？

1. 痛哪里就拉哪里？
   ❌ 痛的地方未必是问题根源，可能是其他部位代偿或结构失衡。
   ✅ 应该厘清整体动作链，找出真正的原因。
2. 伸展一定要痛才有效？
   ❌ 过度伸展会引发保护性收缩，反而无效又容易受伤。
   ✅ 有效的伸展应该是温和、有呼吸空间且可控制的舒适感。
3. 高難度動作=健康或專業？
   ❌ 能把脚挂到头上，不代表健康，可能只是关节过度松弛，反而缺乏稳定与支撑。
   ✅ 真正的健康是身心整合，对身体有深度觉察与稳定控制力。

除了體位法，你還學到

第一、第二部分學完的能力評估：
✔ 六大类体位法的分类与逻辑
✔深入了解瑜伽哲学和历史
✔理解体位法背后的本质与目的
✔会喊口令带领简单课程
✔ 有效安全的辅助与调整
✔简易课程带领
第三部分學完的能力評估：
✔设计流动课程vinyasa
✔分析各种排序
✔ 能设计各种类型教学，哈达、流动、活力与修复课
✔掌握短时课模板，符合实际教学节奏
✔ 呼吸法pranayama深入了解如何设计适合不同身体的课程

成為能「看見學生」的瑜伽老師

不是只会喊口令、做辅助或纠正动作，而是真正能读懂学生的身体讯号、心理状态与压力反应，给予空间与选择，尊重每个人的节奏与身体限制。重新定义“标准”动作的意义 —— 重点在过程中的觉察与稳定的呼吸，而不是外在形状。用体位法传递觉察、稳定、平衡与接纳的瑜伽精神。

日程表

8.45-11.00 晨間練習
11:00-13:30休息
13.30-17.30 理論
17.30-17.45 靜心

晨间练习

第一部分晨練 标注＊不开放散报

• 6/26 伸展 
• 6/27 伸展 
• 6/28 伸展＋各种腿平衡 
• 6/29 伸展流动 
• 6/30 伸展＋手平衡 
• 7/1 休息 ＊

第二部分晨練 标注＊不开放散报

• 7/2 平衡协调 
• 7/3 双人被动 
• 7/4 伸展＋手平衡＋流动 
• 7/5 自我练习＊ 
• 7/6 口令带领＊ 
• 7/7 双人主动 

第三部分晨練 标注＊不开放散报

• 10/11 主題練習
• 10/12 二種短課示範  
• 10/13 伸展＋手平衡＋流動
• 10/14 自我練習＊
• 10/1 5 自我練習＊
• 10/16 伸展＋手平衡＋轉向

課程大綱

第一部分 6/26-7/1

• 瑜伽士、瑜伽老师与瑜伽练习者的差别 
• 瑜伽从哲学走向体操舞蹈的过程 
• 从各类学说看瑜伽 
• 瑜伽經中的Yama、Niyama 
• 从骨骼、神经、肌肉、筋膜系统理解人体运动 
• 筋膜训练原则 
• 创造体位法 
• 体位法草图绘制 
• 基本梵文介绍
• 六大类体位法概说
• 前弯分析、正位技巧、辅助调整、放松手法 中立位分析、正位技巧、辅助调整、放松手法

第二部分 7/2-7/7

• 后弯体位法分析、正位技巧、辅助调整
• 侧弯扭转体位法分析、正位技巧、辅助调整
• 手臂与倒立相关体式体位法分析、正位技巧、辅助调整
• 其他相关体位法补充
• 口令带领 
• 体位法分级 
• 体位法在序列中的先后顺序 
• 调整练习 

＊7/7 下午考試，通过者可取得“心识界瑜伽协会C级教练证书” ＆全美第一百小时资格

第三部分 10/11-16

• 串联流动法 vinyasa
• 如何顺畅连结体位法 
• 空间转向概念 
• 短时间课程编排要诀 
• 暖身（动态伸展）及修复舒缓原则 
• 摊尸式与睡眠 
• 排序的模板分析 
• 三种类型排序说明：解鎖体式型、趣味型、均衡型 
• 四大元素平衡的序列 

＊10/16 下午考試，通过者可取得“心识界瑜伽协会B级教练证书” ＆全美第二百小时

關於Laura Lhamo老師

關於Beimei Yoga

透过体位法练习，平衡地、水、火、风四大元素平衡。以「呼吸启动」为核心，透过呼吸「释放筋膜」张力，并以「凝视」稳定体位法。注重自我探索与身心对话，唤醒对「身体的觉知」、自律神经的平衡，最终达到「共好」的状态，实现身心整合，迈向无忧自在的生活境界。

關於師資培訓的種種聲音，我們都聽到了！

报名联系 WeChat ID:
cecily-1192052905

证书系统（课程开启后五年之内完成）

全美 RYT-200: 完成第一二三部分（需另加购）
全美 RYT- 300: 完成第一二三四五部分（需另加购）
心识界瑜伽协会C级教练：完成第一二部分并通过考核
心识界瑜伽协会B级教练：完成第一二三部分并通过考核
心识界瑜伽协会A级教练：完成第一二三四五部分并通过考核