常見瑜伽教學誤區，你中了幾個？

1. 痛哪裡就拉哪裡？
   ❌ 痛的地方未必是問題根源，可能是其他部位代償或結構失衡。
   ✅ 應該釐清整體動作鏈，找出真正的原因。
2. 伸展一定要痛才有效？
   ❌ 過度伸展會引發保護性收縮，反而無效又容易受傷。
   ✅ 有效的伸展應該是溫和、有呼吸空間且可控制的舒適感。
3. 高難度動作＝健康或專業？
   ❌ 能把腳掛到頭上，不代表健康，可能只是關節過度鬆弛，反而缺乏穩定與支撐。
   ✅ 真正的健康是身心整合，對身體有深度覺察與穩定控制力。

這七天，你將學會的不只是體位法

✔ 六大類體位法的分類與邏輯
✔ 有效的輔助手法與教學引導
✔ 體位法背後的本質與身體理解
✔ 如何設計適合不同身體的課程
✔ 評估學生做不到「正位」的根本原因：骨架、張力、舊傷、自主神經狀態等
✔ 重新定義“標準”動作的意義 —— 重點在過程中的覺察與穩定的呼吸，而不是外在形狀

成為能「看見學生」的瑜伽老師

不是只會喊口令、做輔助或糾正動作，而是真正能讀懂學生的身體訊號、心理狀態與壓力反應，給予空間與選擇，尊重每個人的節奏與身體限制，用體位法傳遞覺察、穩定、平衡與接納的瑜伽精神。

關於Beimei Yoga

透過體位法練習，平衡地、水、火、風四大元素平衡。以「呼吸啓動」為核心，透過科學化呼吸「釋放筋膜」張力，並以「凝視」穩定體位法，強調邏輯性與身體覺知。
注重自我探索與身心對話，喚醒對「身體的覺知」、自律神經的平衡，最終達到「共好」的狀態，實現身心整合，邁向無憂自在的生活境界。

關於Laura Lhamo老師

Laura Lhamo，瑜伽導師與身心整合推廣者，融合科學邏輯與靈性智慧，專注自我探索與接納，致力於引導身心平衡。九歲接觸瑜伽，曾赴喜馬拉雅山閉關十年，源於對瑜伽本質「中道」的堅持，她希望傳承瑜伽——「自我探索與接納」的核心精神，讓學生在體位法、呼吸法與禪修中，找到身心平衡的鑰匙。

• E-RYT500；
• 體育管理碩士；
• 台灣心識界瑜伽協會理事長；
• “Beimei Yoga’創辦人；
• “揪ni" ESG療癒旅修創辦人；
• 2015年翻譯並出版「瑜伽：合一的傳統」；
• 2016年出版著作「寰宇瑜伽練習手冊：T型曼陀羅」；
• 多次帶隊至喜馬拉雅山體驗高山瑜伽。

日程表

8.45-11.00 練習
11.00-11.45 練習講解
14.00-17.00 理論
17.00-17.45 曼陀羅靜心

如果你想…

• 深入瞭解瑜伽哲學和歷史。
• 提升體位法技巧和知識。
• 對人體科學和筋膜知識感興趣。
• 尋求教學靈感和進修。
• 提升體位法調整技巧。
• 對身心健康感興趣。

關於師資培訓的種種聲音，我們都聽到了！

一次花好多錢培訓，到底會不會踩雷？請假要請數週甚至一個月，好困難？師資班內容好多，會不會不能消化？這些我們幫你想到了！我們特將200小時師資拆分為四部分，每一部分50小時，約一週時間上完，利用連假或特休，就可以無痛上完所有部分。
前二部分著重體位法原理講解、輔助、調整，學完剛好100小時，即便您仍不會排序，也可以將體位法教好、練好，畢竟教學前一定要大量累積自自身的練習。
第三部分50小時，著重在排序和呼吸法，學成您將知道如何排哈達、流動、活力、舒緩…等各類課程。
第四部分重視瑜伽的日常練習，包含內觀自修或一些自我療癒方法，包含手牒、頌缽、經由、徒手按摩、自我對話…等。

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