在招待客人時，我們常以一句“請慢用”表達禮貌。如果將這句話直接翻譯成英文，會變成“Please eat slowly.” 雖然文法正確，但在文化差異下，這樣的表達可能顯得粗魯，甚至會讓客人覺得你批評他吃相不好，因為有禮貌的你，怎麼可能命令客人“吃慢一點”呢？。相比之下，使用“Take your time” 或 “Enjoy your meal” 則更符合英語文化中通俗且禮貌的表達方式。

同樣，在瑜伽教學中，我們也要注意語言的選擇，想告訴心急的學生“做慢一點”，直接翻譯成“Do it slowly!” 可能會顯得命令性過強，讓對方感到不適。更得體的說法包括“No rush.”、“Take your time.” 或 “Slow down.”，這些表達既能緩和對方情緒，也更有助於營造溫和的學習氛圍。

生活中的很多事情都急不得。Laura老師自2010年起，每年前往尼泊爾學禪求法，並多次帶領學生攀登喜馬拉雅山脈，即使每次路徑和條件各有不同，當地嚮導總會不厭其煩地提醒一句“慢慢來”。這“慢慢來”不僅適用於徒步登山，更是人生旅途中的智慧箴言。

在徒步過程中，如何前行完全取決於自己。有時候，你會遇到志同道合、相互砥礪的神隊友，也可能碰到拖扯後腿的豬隊友，甚至必須孤獨地走完漫長的一段路。途中，你可能迷失方向、懷疑自我，甚至對自己的目標感到茫然，但正是在這些挑戰中，你學會了解自己，找到前行的力量，這一切都急不得。

作家Suzanne Degges-White 在《Toxic Friendships: Knowing the Rules and Dealing with the Friends who Break Them》書中指出，兩人成為朋友主要有以下兩個原因：

在人生不同的階段，我們會遇到志趣相投的朋友。當時的友誼可能基於相似的個性、興趣或價值觀。然而，隨著時間的推移和人生階段的轉變，一些朋友會逐漸疏遠，甚至讓你懷疑當初為何會與他們那麼親近。這是正常且自然的過程。

1. 物理距離的接近：例如鄰居、同事，或固定參與某活動的夥伴。
2. 興趣和價值觀的相近：能欣賞彼此類似的喜好，或對彼此的想法有共鳴，社群的組成成員就是這些人。

著名勵志演說家吉姆·羅恩（Jim Rohn）曾說過：「我們是身邊最常相處的五個朋友的平均值。」換句話說，近朱者赤，近墨者黑。我們的性格、行為和價值觀深受身邊人的影響。選擇和誰相處，等於選擇如何度過自己的時間。

然而，在能清楚選擇合適的朋友圈之前，我們首先需要深入了解自己。或許你會發現，身邊暫時沒有值得深交的朋友。這並不可怕，因為獨行有時是必要的，唯有如此，你才可能在下一個轉彎遇到支持你的神隊友。在這之前，重要的是遠離那些拖累你的人。

以下是需要遠離的“豬隊友”特徵：

1. 背後說壞話或欺騙你：這類人不僅破壞你的名譽，也可能讓你懷疑自己。
2. 總是在抱怨自己的事：這種負面情緒容易傳染，讓你心情沉重，而且代表對方只在意他自己。
3. 相處後讓人心情更糟、更累：健康的關係應該是相互支持，而非消耗。
4. 經常爽約，或單方面由你主動約見：不對等的關係容易讓人感到失望。
5. 你不經意開始漏回訊息：表明你對這段關係感到倦怠或冷淡。

記住，遠離有害的關係並不意味著孤立自己，而是為自己留出空間，等待更合適的人加入你的生命。當你學會獨處並真正了解自己時，你會更有能力辨別誰是值得深交的朋友，誰只是你旅途中短暫的過客。

總之，人生就像一場徒步旅程，有時快，有時慢，有時獨行。無論遇到什麼情況，都要記得慢慢來，保持平和的心態，為自己的人生選擇合適的隊友。