能量喚醒与止觀練習

第四部分10月17日-21日 (江苏常州 舍瑜伽)

第五部分10月23日-27日(江蘇茅山 保朴山房）

每一部分 原價 6080 人民幣
第四第五全報

＊第四第五部分全程參與者，可取得“心识界瑜伽协会A级教练证书” ＆"全美第三百小时"资格

成為能「看見學生」的瑜伽老師

不是只會喊口令、做輔助或糾正動作，而是真正能讀懂學生的身體訊號、心理狀態與壓力反應，給予空間與選擇，尊重每個人的節奏與身體限制。重新定義“標準”動作的意義 —— 重點在過程中的覺察與穩定的呼吸，而不是外在形狀。用體位法傳遞覺察、穩定、平衡與接納的瑜伽精神。

除了排序教課，你還學到

第四部分學完的能力評估：
✔掌握正確的呼吸模式
✔ 深入了解呼吸法pranayama
✔針對不同人群設計呼吸法練習
✔ 認識並感受脈輪
✔各種淨化身體器官（排毒）的方式
✔現代瑜伽飲食
第五部分學完的能力評估：
✔找到人生的錨點
✔理解止觀的基本概念
✔找到自己平衡身心的方式
✔願意和自己對話相處

第四部分日程表

8:00-10:00 練習
10:00-12:30休息
12:30 -17:15 理論
17:15 – 17:30 情緒放鬆術

第四部分晨间练习

标注＊不开放散报

• 10/17 用鎖印做體式
• 10/18 能量練習 
• 10/19 能量練習 
• 10/20 能量練習 
• 10/21 自我練習 ＊

第四部分課程大綱

• 人體呼吸模式
• 運動時的呼吸
• 橫膈膜按摩放鬆與激活
• 呼吸法Pranayama類型與技巧
• 為各種目的而做的呼吸法：淨化、激活交感/副交感神經、平衡自律神經、調整呼吸紊亂、訓練呼吸技巧及專注力、調節體溫、漂浮……等。
• 正宗Ujjayi呼吸的技巧
• 鎖印 Bandha 身印 Mudra
• 簡易營養學與瑜伽飲食
• 各種瑜伽淨化法 （上呼吸道、眼耳鼻舌、肝膽腸胃）
• 丹田與脈輪
• 任督二脈、左脈右脈中脈
• 脈輪簡介與探索
• 瑜伽老師自我修復（按摩、放鬆）
• 情緒放鬆術

🏷️建議攜帶物品及準備

• 練習穿著: 舒適的練習衣物、外套（早晚溫差大）、瑜伽墊、鋪巾或披肩（靜坐用）
• 上課物品: 筆記本＋筆（建議空白筆記本，自由記錄體驗）
• 個人用品: 水瓶、盥洗用品、防蚊液、個人藥物、替換衣物、便鞋、睡衣、拖鞋、證件
• 心理準備: 開放的態度、誠實的看見、柔軟的覺察

🛎️ 特别提醒

• 本課程包含靜心練習與能量調頻，建議參與期間減少手機使用與外務干擾。
• 若您有慢性疾病、近期重大身心變化，請提前告知主辦方，以便給予調整建議。
• 請尊重他人空間，靜默與同理將是本次內部練習的重要態度。
• 請於10月22日 18:00 前，抵達活動地點（江蘇省常州市金坛区＿茅山保朴山房），以便整隊、說明與適應空間氛圍。

🚘如何抵達活動場地

• 方案一：高鐵到常州金壇站下車，選擇公交（約60分鐘左右）或者打車40分鐘左右
• 方案二：飛機到常州奔牛機場可以30號下午4點之前舍瑜伽集合一起順風車到達金壇茅山
• 方案三：跟著Laura 老師腳步，相約同行

關於Laura Lhamo老師

關於Beimei Yoga

透過體位法練習，平衡地、水、火、風四大元素平衡。以「呼吸啓動」為核心，透過呼吸「釋放筋膜」張力，並以「凝視」穩定體位法。注重自我探索與身心對話，喚醒對「身體的覺知」、自律神經的平衡，最終達到「共好」的狀態，實現身心整合，邁向無憂自在的生活境界。

报名联系 WeChat ID:
cecily-1192052905

证书系统（课程开启后五年之内完成）

全美 RYT-200: 完成第一二三部分（需另加购）
全美 RYT- 300: 完成第一二三四五部分（需另加购）
心识界瑜伽协会C级教练：完成第一二部分并通过考核
心识界瑜伽协会B级教练：完成第一二三部分并通过考核
心识界瑜伽协会A级教练：完成第一二三四五部分并通过考核