當我們走進瑜伽課堂，往往期待透過體位法（Asana）帶來健康、柔軟、與平靜，但在學習與教學過程中，許多人卻不知…
在許多瑜伽課程中，過度追求拉伸可能導致肌肉低張力和慢性緊繃。應改變對緊繃的理解，運用動態伸展、肌力訓練和內在感…
超慢跑是一種適合者用於心肺訓練的低衝擊運動，特別適合瑜伽愛好者和初學者。它要求以「能輕鬆交談」的速度進行，能有…
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