2026年 300/ 500 小時 A級教練班
常州場 第四部分 10/17-21
茅山場 第五部分 10/23-27
「你每天呼吸上萬次，但你真的懂得怎麼『吸進能量，吐出情緒壓力』嗎？」
結合現代神經科學、急救型情緒放鬆術與東方能量學，帶你解開呼吸的秘密，開啟身心自我修復的轉化之旅！
✦ 適合對象 Who is this for?
- 常感到焦慮、胸悶、睡眠品質差、壓力無法釋放的現代人
- 希望掌握「隨身情緒急救工具」，隨時恢復冷靜與專注者
- 希望讓體位法練習更順暢、更省力的瑜伽練習者
- 對東方養生、脈輪能量與身心探索感興趣的學習者
✦ 課程資訊與費用
📅 課程時間：2026 年 10 月 17 日－ 21 日
📍 課程地點：江蘇常州 舎瑜伽
• 每一部分原價：RMB 6,800 元
• 早報優惠價：RMB 5,800 元
• 老生特別優惠：RMB 4,880 元
⏰ 每日作息時間表
- 08:45 – 11:00 ｜ 晨練
- 13:15 – 17:45 ｜ 理論與實踐
- 17:45 – 18:00 ｜ 情緒放鬆術
🧘 晨練主題規劃
（標註 ＊ 號不容許單報）
- 10/17 ｜ 動禪
- 10/18 ｜ 鎖印體驗
- 10/19 ｜ 能量練習
- 10/20 ｜ 自我練習 ＊
- 10/21 ｜ 能量練習
✦ 課程核心大綱
（老師會依照學員實際學習狀況適度調整）
SECTION 01
呼吸的解剖與重塑 Pranayama
- 呼吸模式拆解：胸式 vs. 腹式呼吸
- 體位法中的呼吸律動（探討深前線的重要性）
- 橫膈膜深度放鬆，重啟呼吸幫浦
- 各種核心調息法（Pranayama）深度講解與應用
- 身印 Bandhas 與鎖印 Mudras 應用，鎖住體內生命能量
SECTION 02
情緒放鬆術與自律神經
- 高壓急救放鬆術：運用黃金吸吐比例，快速降噪、撫平焦慮
- 身體情緒敲打：簡單有效紓解身體累積的緊繃
SECTION 03
瑜伽淨化與飲食
- 悅性飲食與評估：能用在日常生活最重要
- 古典六業淨化法與現代醫學：上呼吸道、眼耳鼻舌與腸胃道的保養
SECTION 04
能量地圖與身心對話
- 東西方能量交會：道家丹田/任督二脈 vs. 瑜伽脈輪/三脈對照
- 七大脈輪檢視與自省：從安全感、表達力到直覺力，重塑平衡
📜 認證細則與考核方式
- • 心識界協會 A級教練證書：需完成第 一、二、三、四、五 部分，並通過考試。
- • 心識界協會 B級教練證書：需完成第 一、二、三 部分，並通過考試。
- • 心識界協會 C級教練證書：需完成第 一、二 部分，並通過考試。
- • 全美 200 小時認證：需完成第 一、二、三 部分，並加購證書申請費（可累積 RYT-300）。
- • 全美 300 小時認證：需完成第 一、二、三、四、五 部分，並加購證書申請費（可累積 RYT-500）。
［ 立即報名 ］
錨定呼吸，放下情緒，找回平靜而強大的自己！
詳洽專人 西西里 ｜ WeChat ID: cecily-1192052905
「你是否讀過《瑜伽經》，卻始終難以在墊子之外體會何謂真正的『定』？」
這不是一場度假，這是一場關於生命的重新校準。
平常瑜伽課學不到的，是關於能量流動的細微觀察。Laura 老師將帶領你，具體實現從 身體（體式）→ 呼吸（氣）→ 意識（專注與禪定） 的精密轉換。
📘 課程講座重點分享
- 免閉關，融入日常的身心實修
- 靜坐見光與抖動的真相
✦ 特別適合對象
• 智慧尋求者：
期望連結古老實修脈絡、內化《瑜伽經》智慧者。
• 深化實修者：
對呼吸法、能量練習有初步接觸並希望進階者。
• 生活實踐者：
尋求身心整合與穩定內在力量的人。
📌 課程資訊與費用
📅 課程時間：2026 年 10 月 23 日 － 27 日
📍 課程地點：江蘇省常州市金壇區 茅山 保樸山房
• 原價：RMB 6,200 元
• 老生優惠價：RMB 5,880 元
💡 費用含 10/22 – 10/26 住宿，以及課程期間餐飲
📌 日程表安排
07:15 – 07:45 ｜ 呼吸＋靜坐
08:00 ｜ 早餐
09:30 – 10:15 ｜ 體驗活動
10:30 – 11:45 ｜ 身心覺察
12:00 ｜ 午餐 & 午休
13:30 – 15:00 ｜ 實修解說及座談分享
15:00 – 16:00 ｜ 下午茶
16:00 – 17:30 ｜ 實修
18:00 ｜ 晚餐
20:00 – 20:30 ｜ 脈輪平衡與筋膜放鬆
🌟 第一天晚上 18:00 ｜ 餐會＋課程說明會
🌟 第三天下午 ｜ 茅山景區參訪
🌟 第五天中午 ｜ 午餐後，圓滿結束
🛎️ 特別提醒
- 抵達時間：請於課程日前一晚 18:00 前抵達保樸山房。
- 環境建議：本課程著重靜心練習與能量調頻，建議參與期間減少手機使用與外務干擾。
- 健康告知：若您有慢性疾病、近期重大身心變化，請提前告知主辦方，以便給予調整建議。
- 實修態度：尊重、靜默與同理將是內部練習的重要態度。
🎒 建議攜帶物品
• 練習穿著：
舒適的練習衣物、薄外套（早晚溫差大）、瑜伽墊、鋪巾或披肩（靜坐用）
• 上課物品：
筆記本＋筆
• 個人用品：
水瓶、盥洗用品、防蚊液、個人藥物、替換衣物、便鞋、睡衣、拖鞋、證件
• 心理準備：
開放的態度、誠實的看見、柔軟的覺察
