四大主題課程 – Beimei Yoga

Theme 01

內核心穩定

告別代償與疼痛，打造輕盈體態。

專注於深前線（Deep Front Line）與地板核心訓練，透過精準的腹內壓與呼吸引導，啟動骨盆底肌、腹橫肌、橫膈膜等，建立脊椎與骨盆的最佳中立位，教你的身體用省力、不易代償的方式做呼吸與支撐。

Theme 02

給肌肉深層釋放，重獲軟組織空間感。

結合動態伸展與靜態拉伸，透過特定角度與韻律，將全身長期累積的張力與沾黏逐一展開、重新梳理，讓身體達到張力平衡，並在最後的大休息（Savasana）體驗極致放鬆。

Theme 03

啟動身體彈力，展現流暢的動態控制力。

結合動態核心控制與多維度的串聯流動。運用「筋膜彈力反彈（Fascial Recoil）」與動態平衡，讓肌筋膜在動作中被重新激活。這是一堂同時具備動態穩定、身體控制與體能的練習。

Theme 04

卸載緊張情緒，進入專注放鬆的愉悅心流。

從調整筋膜張力與建立自然的呼吸模式開始，輔以簡易放鬆手法與情緒卸載，調整身心，透過五感覺察，一步步帶領大腦提升專注力，在完全放鬆的狀態中體驗身心消融的平靜與和諧。